今天，距离2017高考还有288天！

　　也许偶尔气氛热烈，欧国联决赛即将开启战役你会问，每天屈身在这样一个狭小的教室里到底学会了什么？窗外的知了开始叫了，晚上自习的时候开始有小虫子飞进来了，老师的唾沫又喷了一节课，日子就这样日复一日。

　　高考那么拼命，意义到底在哪里？

　　其实，和同学们一样拼命的，还有奥运赛场上的女排姑娘们！

　　12年，气氛热烈，欧国联决赛即将开启战役我们从小学一路读到高中；12年，对中国女排也是一个轮回。

　　12年前，中国女排在雅典奥运会险夺金牌。但之后一路挫折，从里约奥运之前的屡遭质疑，到如今一路晋级决赛，从逆转巴西到“复仇”荷兰，中国女排战胜了强大对手、激励了亿万国人，更振奋了前进的自己。面对决赛强大的塞尔维亚队，女排姑娘们再次夺冠，给了广大考生一个巨大的鼓舞！

　　中国女排 一路走来太不容易！

　　首战输给荷兰，小组赛以2胜3负的成绩排名第4晋级八强。

　　面对压力 中国女排挺住了！

　　小组赛艰难出线，北京时间8月17日，中国女排遭遇北京和伦敦两届奥运会冠军、东道主巴西。很多人都以为，中国女排不可能赢。

　　巴西队占据天时地利人和，中国队每一次发球全场都发出振聋发聩的嘘声和口哨，每一次巴西队得手却是震天响的欢呼和掌声。

　　郎平跟姑娘们说气氛热烈，欧国联决赛即将开启战役：“我们有上亿球迷在远方观战，我们不孤单，他平博体育们越嘘我，我越要发好，抛好球，狠狠地打！”

　　最终，中国女排3-2赢得胜利，燃爆全场，华丽逆袭！郎平接受采访时几度哽咽，姑娘们太不容易了！

　　北京时间8月19日， 2016里约奥运会女排半决赛，中国队如凤凰涅槃，3-1战胜荷兰12年前所向披靡的中国女排又回来了！

　　打赢巴西，打出了中国女排的精神；淘汰荷兰，再一次创造历史；最终战胜塞尔维亚，演绎王者归来！里约奥运会我们经历了太多始料未及，中国女排给了我们最大的惊喜！

　　恰逢周末，很多同学也在家里观看了直播。比赛结果一出来，很多高中生朋友的留言就刷爆了本号的微信讨论区——

　　@JACK

　　一上午，我都在看中国女排的比赛。最初，我对夺冠没有太多的期望。

　　面对强敌，女排一直在竭尽全力拼搏，态度非常坚定，最终拼出了奇迹。

　　我想学习中，我们也竭尽全力做好每一件事，做最好的自己。我们没有必要去在意别人，态度坚定走自己的路即可。

　　@ruby如随心动

　　大家都在说“女排精神”究竟什么样的精神才是我们推崇的呢？我个人觉得就是“不放弃，或许这一刻已经注定了我们的命运，或许已经不能翻身，但是我还是坚信做最好是自己，觉得是对的就义无反顾地去做。”

　　@国学品茗

　　今天我们面临的国际社会的风云变幻就像奥运赛场的激烈角逐，所处的改革进程就像中国女排此次里约之行的跌宕起伏；我们需要弘扬“女排精神”，并将之融入多彩的信息文明，融入自己的幸福生活，“女排精神”将历久弥新，步履铿锵，赋能岁月，鼓舞和激励一代又一代人。

　　@陈默

　　今天是心甘情愿被中国女排刷屏。大家都说女排精神，但是别忽略背后是技术和苦练。

　　@疯狂的蔬菜

　　高考不拼，大学就得拼。大学不拼，出来就得拼。训练时不拼，赛场上就得拼！高考失败当然不意味着人生失败，但是当你想走上人生巅峰时你就会发现你要比那些高考成功的人多付出十倍努力，因为他们的起点比你高得多。

　　@吴厝坑

　　看完郎指导最后在新闻发布会上的话，给我最大的教育是：其实有时候我觉得一直努力的话，结果感觉倒不是很重要了。我不是为了争各种第一，我就是想做我最好的自己。

　　@豌豆哒哒叽

　　每到关键时刻，落后的时候，（对方）出现赛点、局点的时候，女排总能挺过去。她们不仅有良好的技战术水平，更有良好的心理素质，这是大赛能拿冠军、取得好成绩的必备条件。也就是说，心理素质的训练，功在平时，而利在关键比赛中。

　　除了女排精神，高中生更应该向女排姑娘们学习的，是面对大赛、无所畏惧的心理素质。这对面临高考的考生来说，有更大的启示作用——

　　高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在复习阶段，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。

　　一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。

　　一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。

　　怎样调整高三的心理心态，可以参考以下十种技巧：

　　1强化自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

　　有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

　　不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

　　2优化情绪

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

　　在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

　　通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　3自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

　　以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　4自我质辩

　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：

　　自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

　　又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

　　再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。

　　通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　　5积极暗示

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

　　通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

　　6潜心每一步

　　淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。

　　瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。

　　有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”

　　后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

　　考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

　　只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。

　　其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

　　7正常作息

　　考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

　　但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。

　　如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

　　8笑对考场

　　心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

　　9坦对现实

　　既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。

　　结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

　　考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。

　　这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

　　10保持平常心

　　无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果某次考试成绩不理想，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析复习各个环节出现的问题，以备再战。

　　总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。